知行合一，反思，改变与蝴蝶效应
昨天，我们在阅读群里面讨论有关于如何去做一个自己的生活与自我的变革者（让自己的行为和思维发生新的改变），其中就谈到勇气是如何产生的？以及，我们怎么样让自己变得更果断和理智这些相关的话题，我们有几个改变了自己的生活的朋友各自分享了观点，我也分享了在过去十年来，我是的一些心得，下面就是我们的对话（因为是即时对话，内容零碎，做了部分修饰）
知行合一的重要性
坏的例子
抽空或尽可能做自己喜欢的事情，表里如一，知行合一，就当下来说，这是很重要的，可以带来开心。以前希特勒之所以保持积极情绪，系统性的去杀害上百万人就是如此，就算是做坏人，也要彻底坏下去，一旦产生犹豫，对自己的观念或行为有了反思，以希特勒作为例子，他有可能会对于自己杀戮了上百万人而感到愧疚，也许他会精神分裂，甚至自杀。所以，在我看来，希特勒在他关于杀戮这方面来说，他属于“知行合一”的范畴。
“知行合一”是中国传统的一个核心思想，简单的解释就是：我们的思维和行为要保持一致，这样可以让我们更从容应对问题，我们也可以过得更开心和有信心，也就是“理直气壮”。它在现代被更多释义和引用到生活中，在大部分时候是一个积极的词汇，但在有些时候属于“中性的形容词”，上面描述的希特勒就是案例，他坏得很彻底，对自己的行为毫不怀疑。
一般来说，能尽量达到“知行合一”这种境界，符合这个词汇行为的人，通常经过了对人生哲理的反思与价值观的变化，所以，知行合一通常与反思挂钩。
好的例子
但是“知行合一”这对于一些陷入生活或思维困境并产生反思的人来说，它是一件好事情。一些人在进入人生的反思之后，开始去探索其他的道路与方向。不论如何，我们在探索人生方向之前，如果有可能，我们尽量减少去做一些可怕的事情，比如那种一生都无法得到谅解的事情：背叛自己的亲友或伤害别人之类的。否则，这种反思的出现，就会对之前的一些“非常恶劣的事情”产生巨大的割裂感，对于我们的内心来说，这是很难抹平的。
假设：我在童年时期严重伤害了一个人，对他产生了恶劣影响，即使长大后我开始反思自己的行为，并作出改正的时候，我依旧难以释怀过去我做的坏事，并且很有可能会加重心理负担，因为这属于“良心发现”或“浪子回头”。道德感越强，责任感越强，反思越深刻…产生的割裂感也越重，因为前后对比与反差越极大。
核心能量带来强大的改变动机
总的来说，反思是好的，是改变的契机与动力，这种改变，和那种缺少“泉源能量”的改变是不一样的，这种反思带来的能量是从人的心灵产生的，而不是通过一些训练之类的得到，可能会有更强大的动力。比如，有时候我们会看到一些新闻：某个杀人犯，在X年后，经过反思，然后去警察局自首……这种自我觉察的动机很强，强大到知道自首可能面临终身监禁或死刑也不犹豫。
不断反思却没有改变的能量如何是好？
关于这点，这可能有一个小误区：沉思。沉思和反思是不同，沉思让人陷入不断进行负面思考的境地，并且毫无动力。我在这篇文中有提到《Got troubles? Don’t chew them over(有烦恼？不要像牛一样去反复“咀嚼”它们)》当然，也不排除有些人可能会在反思之后没有行动力……这可能有点类似于：我知道自己胖，也知道各种减肥办法，但是我懒得去减肥。
我有一些其他的小建议，比如是小步骤进行逐渐改变的，是否能给予借鉴：
1、从小做起，给自己设定小目标与相关的课程表。
2、买一些小器材来提醒自己，比如小铃铛，每次陷入沉思就按一下。或者用手机设定每天的定点计划（超好用，手机会定时提醒你）：比如早上8点运动，早上11点办公室瑜伽，简要的；晚上7点阅读，写文章……等等
3、加入当地的一些相关的小团体，比如一起行动，冥想瑜伽，或正念训练之类的小组（课程），或找几个好好友，相互鼓励共同进步
4、看一些洗脑的书，比如《每天坚持X种行为，让你成为自律达人》之类的，看看里面有没有相关教程，实用性的方法
就我个人建议：一般建议抱团取暖，这样更容易产生能量。因为每个人产生能量的可持续性和动机强度，都是不一样的，因为每个人的背景和体质也不同。
我的个人减肥例子：
做知道对自己好，但又麻烦的事情肯定是很艰难的：我前两年减肥前，我体重90公斤左右，我身高是1.73米。最初，我每天下午回来不想运动，但是，我设定了闹钟让自己运动。设置3次，每天下午7点钟之后，每隔五分钟1次提醒我，因为我担心自己动不起来。
然后就是跳绳，我的绳子没用计数器，我不知道怎么计数，这又打消了我的跳绳减肥计划，我直接买了迪卡侬的计数跳绳，里面还有卡路里计算，我就大概知道，每次跳绳1000个，我大概减少了1碗米饭的分量。然后在吃饭的时候，我就知道：每多吃一碗（2个蛋挞或1个面包），就要多1000个跳绳，这是要玩命的啊，要贪图美味还是要玩命？虽然我经常跳3000个绳就是了。
为了增加减肥信心，我还买了白板笔，我在门后每天写上我的体重，我慢慢的看到最初188斤，不断的……每天减少那么100克左右的体重，最终体重到了70公斤……
简单的改变就是蝴蝶效应
有一个点很重要，那就是：一旦我们在一些小事情方面养成习惯，比如以最简单的减肥例子来说，如果能坚持下来，这已经是对个人心灵的一种有效锻炼了，随着这种好的习惯，越做越多，自己心灵也越发强大……好习惯多的人，通常在遇到一些生活不好的事情，都能比较容易的应对，并且形成自己的额保护色，它就像一个防弹衣在。
所以，表面上看，一些长期的坚持行为，似乎就是很单纯的坚持某种东西，但事实上，人的蜕变就是从小的方面开始的。比如，减肥成功之后，其实，这个人已经在意志力、耐力、决心和勇气等等方面，都有了提升~~
假设：我想让自己变得有勇气和果断，其实这没用明确训练方式……是看恐怖片、登险峰、攀爬高层建筑、还是强迫自己晚上走夜路？
所以，这一切都可以从简单的生活中得到锻炼，能否得到好的结果，需要看我们能否坚持并持之以恒，最后能形成自己的行为习惯或转变成自己的潜意识，那就太棒了！
liubing
刘冰有多种爱好，阅读、DIY、设计、摄影、写文章、徒步、饮茶、代码、环保、公益…好奇心非常强烈，他自称是一个探索者。2012年前后活跃在一些音乐论坛，形成“分享&互助”的精神。他把一些和兴趣有关的经验以专栏作者的方式分享到一些平台与杂志，后来索性搭建了这个非盈利网站用于集中式的分享。他希望能给无意间看到此网站的人，给予细微的帮助。他也希望更多人一起分享不同领域的事物，成为这个网站的专栏作者，一起共享多元世界。最后，他认为抽空做一些自己喜欢的事情，知行合一很重要，这是快乐的泉源之一。